【《先锋》双周刊2021年9月21日文章】题:多囊卵巢综合征的理想素食。
全印度医学科学院(AIIMS)进行的一项研究表明,20.25%的印度育龄妇女(15~44岁)患有多囊卵巢综合征。患有多囊卵巢综合征的女性会产生更多的雄性激素,其荷尔蒙失调会导致月经不调,进而更难怀孕。
多囊卵巢综合征(PCOS)是一种会导致荷尔蒙失衡以及新陈代谢出现问题的病症,可能带来糖尿病、抑郁症、心血管问题等严重的健康挑战,并造成子宫内膜癌的受孕问题。为了对抗多囊卵巢综合征,科学饮食至关重要。
绿叶蔬菜。绿叶蔬菜尤其适合正在减肥的女性,其富含铁、钾、钙和维生素K、C、E和B。
抗炎食品和香料。蔬菜、全水果、全谷物、豆类、西红柿、菠菜、杏仁和核桃、橄榄油、姜黄、肉桂等抗炎食品含有大量益生菌、纤维、抗氧化剂和欧米伽3。
水果。水果含有多种矿物质、营养素和纤维,建议食用番石榴、梨、草莓、蓝莓、猕猴桃、苹果、橙子、西瓜等低升糖指数的水果。
健康脂肪。需要摄入种子、橄榄油、鳄梨、坚果等健康脂肪来提供必需的脂肪酸。
低血糖指数或GI饮食。GI用来衡量食物升高血糖水平的速度,全瘦蛋白质、全谷物、水果和蔬菜以及健康脂肪等低GI饮食有助于通过缓慢升高血糖水平来防止胰岛素峰值。
关于多囊卵巢综合征,还有以下几点提示:
1.全天吃大量的流质和香菜、水果、豆芽等低热量的零食。
2.早餐吃的丰盛,晚餐吃的简单,以平衡多囊卵巢综合征的荷尔蒙失衡。
3.减少碳水化合物摄入量可能改善与多囊卵巢综合征相关的荷尔蒙失衡,并促使多囊卵巢综合征女性的体重减轻。
4.减轻压力,尽可能平静地完成饮食计划或药物治疗。
5.多囊卵巢综合征并无明确的治愈方法或药物治疗。但基于饮食和定期锻炼的健康生活方式有助于对抗疾病。克山代孕哪家好
参考资料:
注:本文旨在介绍医学研究进展,不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导,请至正规医院就诊。
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